Augen zu und durch: Mit diesen 9 Schlaf Tipps gelingt’s

Noch immer am Schäfchen zählen? Wir haben da ein paar handfestere Schlaf Tipps zusammengestellt …

1. Guter Ton im Schlafzimmer

Farben bestimmen unser Wohlbefinden, daran besteht kein Zweifel. Eine britische Studie fand nun heraus, dass Grün und Blau den Schlaf nachhaltig positiv beeinflussen. Dabei liegt Blau sogar noch vor Grün. Während Letzteres vor allem beruhigend wirkt, konnte nachgewiesen werden, dass Blau Blutdruck und Herzfrequenz senkt, was die Schlafqualität äquivalent steigert.

2. Gewichtsdecken

Bei sanftem, gleichmäßigem Druck auf unseren Körper entspannt er sich. Der Effekt: Die Ausschüttung bestimmter Glücks- und Schlafhormone wird gefördert, der Stresshormonspiegel sinkt. Das Mittel: Gewichtsdecken. Bisher dienten die mit Glasperlchen gefüllten Plaids vor allem Therapiezwecken, jetzt werden sie als Inlay oder in Strick-Optik alltagstauglich.

3. Experten fragen

Zugegeben: Der folgende Ratschlag ist nicht ganz neu. Doch wird er noch immer zu selten befolgt und bedarf somit steter Wiederholung: Egal, ob es sich nur um ein Kissen oder das komplette Bett handelt – bei Neuanschaffungen im Schlafzimmer braucht es Beratung. „Genauso unterschiedlich wie die menschlichen Körper sind auch die Anforderungen, die Matratze & Co. erfüllen müssen. Wir nutzen nicht ohne Grund Wirbelsäulenmodelle und diverse Messverfahren“, wissen Marcus und Almut Mannsdörfer. „Eine individuelle und richtige Bedarfsermittlung ist einfach wichtig.“ Das Team von Mannsdörfer aus Stuttgart und weitere hilfreiche Experten finden Sie auf deco.de!

4. Bettwäsche aus Lyocell

Klingt überraschend, ist aber atmungsaktiv, weich, antibakteriell und in der Herstellung besonders nachhaltig. Einziger Wermutstropfen: Die meisten Lyocell-Bezüge gibt es bisher nur in Unifarben.

5. Stille Nacht? Heilige Nacht!

Irgendetwas ist immer: Der Bettgenosse schnarcht, die eigenen Gedanken fahren Karussell oder die Nachbarn feiern. Schnell ein-und durchschlafen? Eine Herausforderung! Nummer sechs unserer Schlaf Tipps lautet deshalb: Ohrenstöpsel. Sie dämpfen lästige Geräusche und sehen mittlerweile sogar überraschend designing aus (zum Beispiel von Loop Earplugs).

6. Gute Ergänzung

Stress und Hektik im Alltag erhöhen den Magnesiumverbrauch und führen zu einem Mangel des Mineralstoffes. Calm A Lama soll die Balance wieder herstellen und damit auch die Nachtruhe. Aus Grünalgen gewonnenes Magnesium.

7. Das richtige Bett

Nahezu 25 Jahre unseres Lebens verbringen wir im Bett. Das sind ungefähr 9125 Nächte. Und damit 9125 gute Gründe, die Wahl der Materialien, die uns währenddessen umgeben, mit wachem Auge anzugehen. Um Schlafmangel vorzubeugen, ist die Wahl einer guten Matratze essenziell. Mit ihrem Soft Tech-Taschenfedern bewegen sich Sleepeezee-Boxspring-Matratzen bei Contur mit dem Körper, um ihn optimal zu stützen. Schichten aus Naturmaterialien wie Wolle, Rosshaar und Talalay-Latex sowie ein luxuriöser Damastbezug sorgen für königliche Nächte.

8. Zimmerpflanzen

Bogenhanf ist vor allem in afrikanischen Ländern verbreitet, fühlt sich jedoch auch in unseren Breitengraden durchaus heimisch. Dank seiner großen Blätter filtert er Schadstoffe aus der Luft und reguliert die Luftfeuchtigkeit. An der wohltuenden Wirkung erfreuen sich Haut, Augen und Atemwege.

9. Must-hear

Napoleon Bonaparte schlief vier Stunden am Tag, Albert Einstein dagegen durchschnittlich 14. Wie viel ist überhaupt normal, kann man Schlaf nachholen und was können wir dabei von Schnecken lernen? Antworten liefert der Podcast „Besser schlafen“ von Bettenrid. In jeder Folge liefern ausgewählte Experten, Forscher und Mediziner in launigen Gesprächen mit den Moderatorinnen Anja Mörk und Natalie Diehl überraschende Erkenntnisse und Tipps. Zu hören über Podcast-Anbieter sowie auf www.bettenrid.de/podcast 

Noch mehr Schlaf Tipps verrät Dr. Michael Breus →hier.